1. خفف من كميات الدهون والنشويات وأكثر من تناول الخضروات في غذائك اليومي.
2. تحرك أكثر ولا تعتمد على السيارة أو وسائل النقل بكثرة.
3. تناول ثلاث وجبات غذائية صحية في اليوم وابتعد عن تناول الطعام بين هذه الوجبات.
4. إذا أحسست بالجوع بين الوجبات الغذائية إبتعد عن تناول الشوكلاتة والنشويات واستبدلها بالخضروات والفاكهة.
5. مارس الرياضة ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل لمدة نصف ساعة على الأقل، ولا مانع من ممارسة الرياضة مع بعض الأصدقاء أو المقربين.
6. إبتعد عن الدخان و ابتعد عن الأماكن المكتظة بالمدخنين