السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يأتي الليل ومعه العذاب .. ألم في صمت .. وأرق في ضجة .. صوت مزعج لا ينقطع .. يتردد في ايقاع موجع .. يرتفع الصوت تدريجيا حتى ينتهي فجأة بنغمة نشاز عالية توقظ الأموات .. وقد ينقطع الصوت حتى يخشي المستمع المؤرق حدوث مكروها لمصدر الصوت .. ثم يعود الصوت من جديد بنفس الايقاع الموجع .. ويصبح هذا الصوت المزعج هو رفيق الليل الدائم .. الشخير .
يصل مستوي الازعاج في الشخير الى متوسط 60 ديسيبل (وهو وحدة قياس الصوت) وقد يرتفع صوت الشخير ليصل الى 90 ديسيبل . وكلام الانسان العادي يكون في مستوي 60 ديسيبل بينما يبلغ صوت الضوضاء الصادرة عن المكنسة الكهربية 80 ديسيبل ، وتعتبر الضوضاء في مستوى 85 ديسيبل خطيرة على الأذن ، ومن المثير أن تعرف أن نسبة 90 ديسيبل التي قد يسجلها الشخير هي نفس قوة الصوت الذي يسجله قطار البضاعة عندما يسير بأقصى سرعة .
وقد يعتقد البعض أن الشخير هو مجرد ازعاج صوتي ، ولكنه في الواقع يمكن أن يقود الى تبعات صحية خطيرة . ويفقد كل من المشخر (اذا جاز التعبير) وشريكه في الفراش راحة النوم ، فيستيقظ المشخر عدة مرات نتيجة ازعاج صوت شخيره أو من لكزات شريكه في الفراش لكي يتوقف عن الشخير . وشريك المشخر في الفراش يعاني من النوم المتقطع غير المريح طوال الليل ، وقد ينتابه القلق على صحة شريكه أيضا . وحرمان الشريكين من النوم له توابعه خلال النهار التالي من كسل وتعب واحساس بالارهاق وقلة الانتاجية .
والمشاكل الصحية الخطيرة التي قد يتسبب فيها الشخير ترتبط بازدياد نسبة الخطر في الاصابة بالسكتات الدماغية والسكر وضغط الدم العالي وأمراض القلب . كما يمكن أن يكون الشخير عرضا لحالة توقف التنفس أثناء النوم وهي حالة خطيرة قد تقود للموت المفاجيء . وقد تتأثر العلاقات الانسانية نتيجة للشخير ، حيث قد يلجأ شريك المشخر الى النوم في غرفة مستقلة لكي يتخلص من ازعاج شخير شريكه ، وهو ما يؤثر على العلاقات الجسدية والحميمية الاجتماعية والعاطفية في علاقتهما معا ، فيشعر المشخر بعزلة من نوم شريكه بعيدا عنه مما يجعلهما معا يعانيان من التعاسة ، وقد تصل الحالة في مضاعفاتها الشديدة الى انفصال الشريكين بالطلاق .
والشخير هو الصوت المزعج الذي يصدر أثناء تنفس النائم من خلال الفم أو الأنف ، والحقيقة أن كل انسان يمكن أن يصدر عنه شخيرا وقت النوم بين حين وآخر ، كما أن الناس يصدرون صوت الشخير أثناء النوم في حالة وجود احتقان في الحلق . وحتى الأطفال الصغار والحيوانات الأليمة يمكن أن تصدر أصوات الشخير أثناء النوم أيضا . والشخير البسيط يمكن معالجته عن طريق ايقاظ الشخص وتوجيهه أن ينام على جانبه لكي يتوقف الشخير ، ولكن الشخير الشديد هو الحالة التي يصدر فيها هذا الصوت في كل الأوضاع ، والذي لا يمكن من ينام بجواره من النوم لبعض الوقت من الليل .
ومن ينام بمفرده لا يمكنه أن يعرف اذا كان شخيره بسيطا أو شديدا ، وبعض الناس يستيقظون على ضجة صوت شخيرهم ، بل أن هناك أناس ممن يعانون من الشخير الشديد يستيقظون على أصوات جيرانهم في الشقق القريبة يطلبون منهم أن يتوقفوا عن شخيرهم المزعج في أنصاف الليالي . وقد يستيقظ انسان من نومه الطويل فيجد أنه لم ينل القسط الكافي من الراحة أثناء ساعات النوم دون أن يعرف أن السبب في ذلك هو شخيره أثناء النوم ، وهنا ينصح هذا الانسان باستشارة طبيب .
التأثيرات الصحية للشخير : يعاني الانسان المصاب بالشخير من التبعات التالية :
• الاحساس بالنعاس أثناء النهار .
• ضعف جهاز المناعة ، وبطء عملية الشفاء من الأمراض .
• ضعف الصحة العقلية والنفسية .
• نقص الأداء الجسدي الجيد .
• انخفاض الانتاجية .
• مزاج ذهني سيء .
• نقص الطاقة .
• تفكير مشوش .
• بطء في ردود الأفعال .
ويحدث أيضا نتيجة للشخير أن ينخفض الأكسجين في المخ مما يؤدي الى :
• الموت المبكر
• مرض السكر عند البالغين
• ارتفاع ضغط الدم
• السكتة الدماغية
• أمراض القلب .
والشخص المصاب بالشخير المزمن يكون عادة في منتصف العمر ، زائد الوزن ، وقد يكون شخيره علامة على مشكلة طبية . والمشخر قد يعاني من حالة انقطاع التنفس وقت النوم وهي حالة تهدد الحياة .
أسباب الشخير
النوم هو مرادف للاسترخاء ، وخلال النوم تكون عضلات الجسد كلها في حالة استرخاء . وعندما تسترخي عضلات الزور فان الممرات الهوائية تصاب بالانسداد الجزئي وهو شيء طبيعي ، ويمر الهواء من والى الرئتين من خلال هذه الممرات الهوائية . ويحدث الشخير عندما يتعرض الهواء في الزور والأنف الى ما يعترض طريقه نتيجة ضيق الممرات الهوائية ، وينتج صوت الشخير من تردد الأنسجة في منطقة الحلق والأنف حيث اللهاة واللوز واللحمية والجزء الطري من سقف الحلق .
وهناك بعض العوامل التي تساعد على حدوث الشخير مثل :
• الوراثة : حيث أن ضيق الزور صفة موروثة يمكن أن يسبب الشخير .
• السمنة : الوزن الزائد والدهن المتراكم في الرقبة يمكن أن يجعل الزور أكثر ضيقا .
• التقدم في السن : بينما يشيخ الناس تصبح منطقة الزور أكثر ضيقا ، وتترهل عضلات الزور.
• جنس الذكورة : الزور في منطقة الرجال أكثر ضيقا عنه في النساء وبالتالي هم أكثر عرضة للشخير .
• التدخين يمكن أن يقود الى الشخير .
• نقص اللياقة البدنية : العضلات الضعيفة المترهلة تساهم في الشخير .
• التواءات عظام الأنف ، وانحراف الحاجز الأنفي يمكن أن تعرقل التنفس .
• اللوز واللحمية المتضخمة تساعد في انسداد الممرات الهوائية وتضيف الى تذبذب المنطقة أثناء التنفس مما يحدث صوت الشخير .
• اللهاة الطويلة يمكن أن تسبب في صوت الشخير المزعج .
• المشروبات الكحولية وبعض الأدوية (مثل المنومات ومضادات الحساسية) تزيد من استرخاء عضلات الزور واللسان .
• الحساسية والربو والبرد والتهاب الجيوب الأنفية ، فهي تغلق ممرات الأنف الهوائية وتجعل استنشاق الهواء صعبا مما يخلق مساحة مفرغة من الهواء في الزور تؤدي الى الشخير .
• النوم على الظهر واستخدام وسادات طرية : الذي يعاني من الشخير البسيط غالبا ما يحدث ذلك وهو نائم على ظهره ، وبمجرد نومه على أحد جانبيه يمتنع الشخير ، وتساعد الوسائد الطرية على زيادة زاوية اعوجاج الرقبة مما يساعد في عرقلة الهواء ويتسبب في الشخير .
ولعلاج الشخير يجب أيجاد السبب الصحي وراء هذه الظاهرة ، لذا من المستحب زيارة طبيب متخصص في الأنف والأذن والحنجرة للفحص الطبي . ويكون علاج الشخير بعلاج السبب .
علاجات منزلية للشخير
هناك بعض الوسائل التي يمكن اتباعها في المنزل وقبل طلب النصيحة من الطبيب ، وهذه الوسائل قد تكون سلوكية أو ميكانيكية أو دوائية مثل :
• التقليل من وزن الجسم : العديد ممن يعانون من الشخير هم من زائدي الوزن ، وتقليل هذا الوزن يساهم في تقليل حجم الأنسجة الدهنية في الممرات الهوائية . يجب أن تقل كمية الأكل وأن تزيد اللياقة البدنية لتحسين التنفس بحرية خلال النوم .
• النوم على الجانب ، حيث أن النوم على الظهر يزيد من امكانية الشخير . وهناك بعض الوسائد المصممة بطريقة خاصة لمنع الشخص من النوم على ظهره . كما يضع بعض الناس كرة تنس في جيب خاص يتم تثبيته في ظهر الجزء العلوي من البيجاما ، مما يسبب صعوبة في النوم على الظهر فتدفع صاحبها الى النوم على جانبه مما يوقف الشخير . وينطبق هذا الحل على أصحاب الشخير البسيط بينما لا ينفع أصحاب الشخير الشديد الذين يشخرون في كل الأوضاع أثناء النوم .
• قد يساعد النوم بدون وسادة على الاطلاق في وقف الشخير .
• رفع رأس السرير حوالي 10 سنتيمترات ، وهذا يجعل عملية التنفس أسهل ويشجع اللسان والفك في الحركة للأمام . ورفع رأس السرير كله أفضل من رفع مستوى الوسادة التي قد تثني الرقبة بشدة مما يساعد أكثر على الشخير .
• التوقف عن التدخين وعن التعرض لدخان الآخرين ، لأن التدخين يؤدي الى استرخاء العضلات مع احتقان الأنف والرئتين .
• الامتناع عن تناول الطعام والمشروبات الكحولية قبل النوم مباشرة ، لأنها تؤدي الى استرخاء العضلات .
• الامتناع عن تناول اللبن كامل الدسم قبل النوم ، حيث أنها تمنع جفاف المخاط في منطقة الأنف والحلق مما يقود الى الشخير .
• حاول قدر الامكان الامتناع عن تعاطي الأدوية المضادة للحساسية حيث أنها تزيد من استرخاء العضلات وتؤدي الى الشخير .
• امتنع قدر الامكان عن المنومات والمسكنات حيث أنها تزيد من استرخاء عضلات الرقبة .
وبالاضافة الى هذا ظهرت بعض المنتجات التي تعالج الشخير مثل شرائط الأنف اللاصقة وبعض أنواع السبراي .
العلاج الطبي للشخير
اذا لم يستجب الشخص للعلاجات المنزلية يجب الالتجاء الى الطبيب الذي سيقرر الطرق العلاجية المناسبة للحالة مثل : استخدام ضغط موجب للممرات الهوائية عن طريق قناع تنفسي ، أو استعمال أدوات تعويضية توضع على الأسنان أو الفم أو الفك . كما قد يكون العلاج جراحيا مثل ازالة جزء من اللهاة والنسيج الملاصق لها في سقف الحل عن طريق الحرارة أو باستخدام الليزر ، وهذه يمكن اجراءها باستخدام المخدر الموضعي ، وتساعد على التخلص من الأنسجة الزائدة التي قد تعمل على تضيق منطقة الحلق والزور . وقد يكون العلاج هو ازالة اللوزتين واللحمية كما في حالة الأطفال الذين يعانون من الشخير
*************
بقلم د.عماد صبحي

تحياتي

سأل الممكن ... المستحيل : أين تقيم ؟ فأجابه في أحلام العاجز

اصدق يعني انه ماحد منكم يشخررررر لووو حتى مو على طول يعني احيانا لما يكون الشخص تعبان لاززم تسمع شخيرره وانت في الصاله وهوو بغرفته ههههههههههه انا دائما كذا ادا تعبان

يعني معقوله محد منكم يشخررررررررررر ابدااااا تحياتي يا حلوووين

سأل الممكن ... المستحيل : أين تقيم ؟ فأجابه في أحلام العاجز

ههههههه

حشى طلق ناري مو شخير

الله يكفينا الشر

تسلم أخوي ع الموضوع

يعطيك العافية ...

شكرا لك شموع الحله فعلا اللي قلت عليها قوويه هههههههههههههههه حتى انا اقول بعد حشاااا
مو بني ادم دا ماكينه , بس بصرراحه انا جربت ونمت في غرفه فيها اثنين يشخررووا والله اجلس اخر الليل واتسند على الجداار ما اعرف انام واقول في نفسي هذا الحين اللي نايم بين ها الاثنين دولا كيف يقدررر ينااام والله بغير تشبيه على الناس بعد كاني جالس في منجرة خشب .......عموما شكررررا لك على طلتك الحلووووة يا حلوووو

مشكور أخوي سيد حسين على هذا الطرح
و المعلومات عن الشخيررر
والله يكفينا شر الشخير والمشخرين ههههه

وبانتظار جديدك

مشكورين يا نجمه الحله وغلا الحله والله لا يبليكم بمشخرررين انشالله هههههههههههه
والله تررى من جد ما تتخيلي حياتك مع مشخرررررر طول الليل معاك

سأل الممكن ... المستحيل : أين تقيم ؟ فأجابه في أحلام العاجز