شبكة الحلة الثقافية - ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

:الاكتئاب...

أنت مصابة بالاكتئاب إذا لم تشعري بأية حماسة لفكرة

أخذ إجازة والذهاب في عطلة إلى مكان رائع من هذا

العالم. وأظهرت الدراسات أن أحماض أوميغا 3 الدهنية

الموجودة السمك الدهني قد تكون فعالة في معالجة

الاكتئاب تماماً في مضادات الاكتئاب نفسها.

لذا، إحرصي على تناول أربع حصص من السمك الدهني

كل أسبوع، وحصتين فقط إذا كنت حاملاً، علماً أن الأطباء

يوصون بتناول السلمون والاسقمري والترويت

والسردين. :cry:

********************
الأرق:sho:

أنت تعانين فعلياً من الأرق إذا كنت تجدين صعوبة في

النوم أو تستيقظين في ساعات الصباح الأولى. توقفي عن

تناول اللحم الأحمر بعد السابعة مساء.

فاللحم يبقي الجهاز الهضمي نشطاً لوقت طويل، مما قد

يعيق النوم.

في المقابل، تناولي 300 ملغ من المغنزيوم قبل الخلود

إلى النوم. فهو يساعد على إرخاء الجهاز العصبي ويخفف

التوتر في العضلات.

أكثري أيضاً من تناول لحم الحبش الغني بالتريبتوفان،

وهو حمض أميني ينتج المواد الكيميائية المحفزة للنوم

في الدماغ. أما الخس فله خصائص مسكّنة ومهدئة، ما

يجعله مفيداً في معالجة الأرق الخفيف.
.................................................. ............................